求教大神…跪求…减脂迷茫了…
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level 5
yangty67 楼主
本人身高180，体重74，感觉纬度可以接受了，怎么减脂呢，一个多月体重不动了，每天晚上锻炼前吃大概200克主食和青菜，半小时力量，半小时单车，这么练行吗？其他时间吃的很清淡，也吃鸡胸肉，跪求大神指导一下……想把腹肌明显了…
2016年12月14日 06点12分 1
level 5
yangty67 楼主
顶一下…跪求…
2016年12月14日 06点12分 2
level 9
Q1153694440
可以的啊，这样没问题。有测试体脂率多少了吗，这个体重还是比较正常的，体脂率在18左右的话就不需要减脂了。还有不懂的可以加 我Q好友
2016年12月14日 06点12分 3
yangty67
谢谢哦
2016年12月14日 06点12分
level 5
yangty67 楼主
怎么才能练到腹部没赘肉，最好是就一层皮呢？要加大有氧的比重吗？
2016年12月14日 06点12分 4
level 15
QQ_100901218
训练多做器械训练，有氧不用做太多了，，
2016年12月14日 06点12分 6
yangty67
有氧太少的话皮脂能下去吗……我想让肌肉分解度高一点…
2016年12月14日 06点12分
yangty67
肌肉分离度高一点…
2016年12月14日 06点12分
QQ_100901218
@yangty67 器械训练消耗也一样，饮食控制油脂。不懂可以加我Q聊
2016年12月14日 06点12分
level 11
new19198
减脂无非就是饮食+有氧，这是万年不变的[乖]
2016年12月14日 07点12分 7
yangty67
要把肚子上的全练没要多久呢……
2016年12月14日 09点12分
yangty67
肚子上的皮脂…其实不多…可是松…
2016年12月14日 09点12分
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