新手，深蹲蹲下去是歪的
绝天子快乐健美吧
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level 7
29398515 楼主
各位大神，大家好。我半年前开始锻炼，一直都是随便和几个伙计一起练。每天只有固定的部位，但是没有固定的组数。
两个月前才开始接触深蹲。但是发现我蹲下去的歪的，往右边歪，这边的教练也说不出来是什么原因。希望大神们帮我分析下。
下楼上图
2016年12月13日 14点12分 1
level 7
29398515 楼主
2016年12月13日 14点12分 2
level 7
29398515 楼主
2016年12月13日 15点12分 3
level 6
回忆freeze
腰腹部力量可能有偏差。也有可能是两个腿的膝盖有过伤？一个腿不敢承受大重量？
而且，楼主蹲的不止是有点歪的问题，主要问题可能还是动作的整体问题，再好好研究研究
2016年12月13日 23点12分 5
29398515
昨天自测了下，脚尖都向前的时候。往下蹲，在某个角度右膝盖莫名其妙的里边会疼。酸软的感觉。腰部以前玩游戏多了，容易腰酸。
2016年12月15日 04点12分
回忆freeze
回复 29398515 ：脚尖外展30度左右即可，不用太直
2016年12月15日 09点12分
level 14
邪恶的许叔叔
先看 腿长短 再看 骨盆位置
再看脊柱 然后 仰卧 做一下下蹲姿势看看偏不r偏
2016年12月14日 00点12分 6
level 14
邪恶的许叔叔
查一下脊柱有没有侧旋
2016年12月14日 00点12分 7
29398515
[啊]侧旋。。严重吗？
2016年12月14日 02点12分
29398515
回复 邪恶的许叔叔:要以前玩电脑有点腰肌劳损，在医院检查的时候医生说过有问题。具体的记不清楚了。但是有一点记得比较清楚，就是躺着的时候单腿弯曲往胸口压，很难压到胸口
2016年12月14日 02点12分
邪恶的许叔叔
@29398515 那就是了 偏呗
2016年12月14日 02点12分
邪恶的许叔叔
@29398515 先把身体偏纠正过来 再进行力量训练 不然越来越偏
2016年12月14日 02点12分
level 7
29398515 楼主
@piggie520 大医生帮帮我[泪]
2016年12月14日 02点12分 8
piggie520
我不是医生啊。 感觉你除了动作是歪的，还有屁股眨眼。 你百度 深蹲 屁股眨眼 就知道咋回事了
2016年12月14日 05点12分
piggie520
你应该要减重把 换空杆完善动作先。
2016年12月14日 05点12分
29398515
@piggie520 谢谢，这个我搜了以后确实帮助比较大。我确实是这种情况，深蹲眨眼，蹲下去转髋。脚踝活动度和膝盖的活动度明显有问题。特别是现在冬天晚上玩的计较晚。腿和膝盖受凉，股二头肌太弱。哎。好多问题。我整体的柔韧性非常差。大神有什么推荐的吗？瑜伽？
2016年12月14日 09点12分
29398515
特别是盘腿坐下去都比较难。
2016年12月14日 09点12分
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