太靠手臂发力划水了。

别急，慢慢多练，游好要用年说话的。

这个可以，比上个视频至少快了三秒以上。而且人在水里的滑行明显出来了。这样的进步让我有点吃惊。，打腿能感觉到发出力了。你这个划手我喜欢，非常有力量感，沿袭了你上一版划水，但是划的更好。当然你需要的意见。下面说说进一步改进意见。
1，打腿，，，相对而言，右脚发力没有左脚好。还需要加强。不过比上一版。俩个腿还是有巨大进步的，继续练。不要放弃打腿。
2.。手。还得注意下右手。左手倒是好的多了。手上注意俩点。。
1，右手入水，右手掌心翻的太朝外。已经翻到掌心朝天了。这手很别扭。手入水传统的讲究大拇指先入水。掌心朝外可以，但是没有朝天的。。。现在也有掌心朝水面，还是大拇指领先入水。。也有中指领先入水的，这个来源于菲尔普斯的游法。据说。中指入水，角度合适的条件下。。。手掌和手臂的气泡会被迅速带走，减少手臂划水阻力。。上面说的你都可以考虑。。气泡这事就算了，去年我觉得好神奇，今年我觉得，我根本不可能游到气泡要被迅速带走那样的速度。而且。带不带走气泡，对我影响不大。我不追求那最后的零点零几秒的提高。
所以实际上，你能把你左手的入水动作复制到右手上就可以了。稍微翻一点。翻过头不行。右手入水点还要再出来一小点。。现在你双手入水有点朝左边去了。不好，走直线最好。。。。。这个动作有俩个可能性，你出发时候，是右手找的左手。右手本来就有点靠里。。然后划手开始，也没调整对。自然的以为那个点才对。。实际上划手开始要注意调整手开始启动的位置。第二个可能性，就是换气加转体导致你右手靠里。这个可能性对你来说比较小。转体可以，换气也可以。
1的总结，右手入水还得出来一点点。左手入水适当回来点。。这个调整，你录一小段直录的，看手是不是在肩的延长线，调整到肩的延长线上最好。略微靠里一点也是可以接受的。靠里一点点，转体角度会大。但是不影响整体游进。过于靠里不行。。。右手掌心对外可以，，，不过过于放松，对着天。影响动作稳定性。
2，手入水启动以后。。。手腕角度是一直变化的。要求手腕有足够的柔韧性。不是崩出个角度就不变。。。。这个角度变化是要求，小臂和手掌掌心。尽量对准后面的水，和池底尽可能长的时间保持垂直关系。。。划水效果才有可能最大化。你这个手腕太死了。开始找到角度，就这么一直崩着。到手出水的时候。水都被你推到天上去了。
你仔细看你手出水。都推出打水战的感觉来了。这手腕角度太死。浪费了最后一小段的推水效果。【】【】手出水是有水的，但是是手上的水掉到水里，而不是手掌朝天上推出去的水。
手部的整个细节，按我的理解再给你换个角度描述下，可能也不一定对，但这是我现在的看法。。
入水启动。尽量早的，小臂和手指尖对准池底，越早越好。但是这里相当速度要慢点。找好这个对水角度。。。准确的说是，，小臂和手掌心早点对准后面的水。因为你有转体的影响。。。早对，手指小臂不一定是对准池底的。除非划的很宽，但是这样划有点伤肩膀。
整条手臂在眼睛平面对着后面是最好。至少肩平面也要对上。你这个都有。而且也很好。上面说是帮助你加深理解。
然后用背阔肌，胸肌等大肌肉的力量。向后拉手。自然的肘会朝肋边移动。同时还有转体，到这里。。你就要注意手腕了。特别等大臂贴近肋骨。。手腕一定要保证手掌朝后。然后再加大发力。把小臂推出去。
小臂在动。你保持你开始手腕抱水的角度，你现在一试就明白了。掌心就不是朝后，是朝天了。。所以边推水，手腕就要逐渐朝小臂背侧弯了。推到掌心不对后面。这时候，手应该能摸到大腿。。摸一下，顺着就提出来了。。。摸大腿，是让你推水到位。同时，，，手掌心会自然的转到一个非常放松的角度。大臂好提手出水。
这里有个一个整体上的细节，，就是髋要让手过。而不是手到这里摆出来出水。这是水下直划的一个要领。。据说非常重要，但是我没体会到为什么重要。我只是照学。。。。你做不出这个，说明你转体没跟上手的节奏。
长距离游，非常讲究髋驱。髋先转，带动身体转体，再划手。。短距离冲刺，我理解是不讲这个。但是启动前就要宽划手。小转体。。。这上面俩段，以后你游的多了，自己再体会体会。。这我已经打了很多字了。再说我体会也不到位，不能乱说。。
2的总结。。。水下划手应注意手腕的角度，，同时保持手腕的刚性。没有刚性，手腕太软不行。。。太硬。推水效果也不行。。。不过新学，手腕硬比软好。至少前面是对的。手腕太软，抱不住水，损伤更大。。。注意调整角度。
说了这么多，最重要还是自然。慢慢改。强行改，容易搞过头。用时间和游进距离去体会真正好的划手。自然不是放纵错误。
3，俩次腿和手的配合。。。。左手入水，右脚下打。。右手入水，左脚下打。。。。六次腿。。。手出水前或者说推水末端。同侧腿重打。帮助转体。但是手入水还是对侧重打。这个你找准了，会感觉转体非常轻松。人不扭。六次腿很麻烦不好说。打字太累。还因为中后交叉的关系，个人习惯等等，会有微小差别。建议先正确俩次腿。

又看了下，划水实效还是不太好，应该是18划，不清楚是多少的池子，推水的动作太敷衍了，加强下推水，争取减少2划。

@游泳爱好者螃蟹
首先，看到这么长的而且是纯手打的回帖，非常吃惊和感动，真的找不到别的词汇了，只能说一声感谢！能如此细致的看我的视频，并给出那么多中肯意见，我想，我该尊称你为老师更为适合。
讲讲我的情况，我一个星期大概游三四次，每次大概一个半小时（因为都是下午6点左右才去），由于都是一个人去，所以拍视频那些都非常不便，游得时候几乎看不到自己的泳姿，只能尽量去找感觉，跟着感觉游。这个视频距离上次的拍摄的视频刚好是一个月，这个月我根据你的意见主要去改进了入水和划水，尤其重视把手的行程划完。中间刻意去练过高肘，但始终不能找到很好的感觉，打腿一直在找感觉，但由于腰的问题，不敢太大力和密集的去打水，我在水里其实感觉自己的打腿还是幅度很小的，但一看视频就傻了眼（不怕您笑，我是个未来的程序员，今年才23，却得了腰椎间盘突出，膝盖和肩膀都有不同程度的问题，这也是我开始练习游泳的最初原因）。这个月最大的收获就是感觉人在水中更伸展了，有点划行的感觉了，这种感觉是由于看到了竹内的全浸式，于是减少了换气，尽量放慢动作，放松，伸展去游，游着游着竟然发现自己整个效率都变高了。还有一个就是把手臂尽量贴近耳朵，然后尽量往前伸，这个姿势让我的入水位置也有了很大的改进。
仔细读了你的意见， 我还有些看不懂的地方。第一个就是怎么去利用背阔肌等大肌肉的力量，之前练高肘的时候去刻意找过利用背部肌肉的感觉，但始终难以找到，包括现在，我游几圈，手臂手中觉得很累。然后就是髋要让手过，髋先转，带动身体这段，有点理解不了。至于打腿我现在还没入门，只有慢慢找感觉了

@游泳爱好者螃蟹
然后就是看了老师的游泳视频和一些帖子，觉得十分佩服，这个年龄，对游泳有如此的热情和专注，十分难得，毅力也是非常人能及，只能说佩服。
虽然我是个新手，但我也说一点建议，技术上面就不说了，我也说不上来，毕竟一直跟着感觉练，理论薄弱，我主要说下感觉。最大的问题，我觉得你的身体没有完全的伸展，看着比较僵硬，不管是打腿还是手部动作，都有种刻意为之的感觉，建议暂时忘掉所有的理论知识，轻轻打腿，手臂慢慢划水，出水，单纯去找一下肩背夹紧，手完全伸展，去找那种人在水中穿梭的感觉，练的时候可以憋气练，这样可以避免换气造成的失衡。相信好的自由泳，人在水中一定是放松的，自然的，我觉得你在水中很缺乏那种感觉。我认为你也可以试试去学下竹内那种全浸式，非常的自然写意，说不定这对你整体各个部分都会有很大的帮助

恕我直言....
肩背肘没在同一平面，主要靠手划，划水无力
解决方案：宽距入水，入水点在肩部延长线上，或者说与踢腿于同一直线上。

不错

发力如图，抓水姿势，保持手掌手臂姿势不动（锚定），转动身体往后拉水，转动身体转动身体转动身体

四划一换，比较少见啊，肺活量大吗？也说下拍摄角度问题，本人1.68，偏瘦，有点小肚子，可一下水由于角度问题，看起来恨不得有180，而且肌肉感特别强，老婆回家看了说这是别人，