深蹲练习求助！
囚徒健身吧
全部回复
仅看楼主
level 4
小祖小祖⚡
楼主
宽距全深蹲，一周三次，每次训练的量为40
+3
0+30 或 40+40。 下蹲的时候关节弹响，而且打篮球的时候膝盖疼使不上力。怎么办？
2016年12月10日 10点12分
1
level 14
ლ小⚡义ლ
休息
2016年12月10日 10点12分
2
小祖小祖⚡
请问，具体是指减少训练次数还是完全搁置。
2016年12月10日 10点12分
ლ小⚡义ლ
@小祖小祖⚡
当然是，完全休息了
2016年12月10日 10点12分
小祖小祖⚡
@ლ小⚡义ლ
好的，多谢，只是我怕忍不住会去练。
2016年12月10日 10点12分
ლ小⚡义ლ
@小祖小祖⚡
膝盖都疼了还继续练，你胆儿够大，
2016年12月10日 10点12分
level 10
路上阿毛
你不会指望着靠短时间的大量深蹲来灌篮吧？
2016年12月10日 10点12分
5
小祖小祖⚡
没有啊，我这样练了一个月，没想过能灌篮。
2016年12月10日 10点12分
level 15
鼠儿果🥑
完全休息
2016年12月10日 23点12分
7
小祖小祖⚡
多谢
2016年12月11日 16点12分
level 11
😈这是真的蠢
完全休息恢复好了以后一周二练
2016年12月11日 16点12分
8
小祖小祖⚡
多谢指教
2016年12月11日 16点12分
level 7
cfmssl
靠墙蹲 深蹲第一式都可以用来恢复
2016年12月11日 16点12分
9
小祖小祖⚡
多谢指教
2016年12月11日 16点12分
level 8
呆不拉几的兔子
想了好久也想不出来评论点什么
，拜年什么的又显的太俗了
，上香又太可恨了
，扫墓又太绝了
。添土吧又怕挨打
，栽树又会被砍
，种坟头草还可能被拔
。干脆给各位大哥买个棺材睡觉好了
2016年12月11日 18点12分
10
1
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
，拜年什么的又显的太俗了![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
，上香又太可恨了![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
，扫墓又太绝了![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
。添土吧又怕挨打![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
，栽树又会被砍![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
，种坟头草还可能被拔![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
。干脆给各位大哥买个棺材睡觉好了