12月6日减肥再开
腹肌撕裂者吧
全部回复
仅看楼主
level 4
hexfire怒火 楼主
经过了不锻炼的5个月，我的大肚子又回来了，人到三十失眠什么也来了。所以去健身房治疗➕自虐就是唯一的出路了。别嫌弃我长得丑就行[你懂的][滑稽]
2016年12月06日 12点12分 1
level 4
hexfire怒火 楼主
晚饭
2016年12月06日 12点12分 2
level 11
Temptat丨Sui
dd
2016年12月06日 14点12分 4
level 4
hexfire怒火 楼主
12月7日，早饭4-5片面包，一袋240ml牛奶，鸡蛋一个，单车8.5公里。
2016年12月07日 01点12分 5
level 4
hexfire怒火 楼主
中午的午饭，土豆茄子泥➕米饭
2016年12月07日 05点12分 6
level 2
free川贝
管住嘴迈开腿，这是最基本的，不过那午餐看着怎么那么...
2016年12月07日 07点12分 7
hexfire怒火
媳妇做的茄子➕土豆泥，基本没油
2016年12月07日 09点12分
level 1
ZT1AN1
给你推荐一套方案吧 跑步40分钟 这个切记 跑步千万不要定距离和速度 一定要按照时间算 其次就是跳绳 深蹲 蛙跳 这些比较基础的还可以训练腿部肌肉的 然后就是无氧运动 无氧运动没什么好说的 主要是有氧与饮食需要好好配合 每天可以正常吃饭 但是不要吃热量高 油大的 因为那样会导致增加脂肪
2016年12月07日 07点12分 8
level 13
camryzhan
减腹部脂肪，百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法效果很好。
2016年12月07日 11点12分 9
level 4
hexfire怒火 楼主
12月8日，早饭牛奶240ml，麦片240g，鸡蛋一个小面包一个，单车8公里，其实我挺希望明年公司搬家的，一天60公里单车
2016年12月08日 01点12分 11
level 4
hexfire怒火 楼主
菜和土豆都没热透，这是食物，这是食物，这是食物！
2016年12月08日 04点12分 12
level 4
hexfire怒火 楼主
无主食鸡肉咖喱，今天休息，给媳妇做的吃的
2016年12月08日 12点12分 13
level 9
佳和为
继续努力，不错；
http://www.hiyd.com/jianfei/3337/
2017年04月29日 04点04分 15
1