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level 11
yuzx10812 楼主
平时练背都是以负重引体打头的，一般都负个65磅左右吧，状态差点就55磅，然后在逐步递减，负重是用杠铃锁，但是今天有个女教练和我说这样子对腰椎不好，但是我觉得只要落地的时候慢慢落不要给腰部太大压力就行，所以想问问负重引体到底是不是真的对腰椎有损伤
2016年12月04日 10点12分 1
level 11
yuzx10812 楼主
秒沉了吗
2016年12月04日 10点12分 2
level 11
yuzx10812 楼主
[不高兴]
2016年12月04日 11点12分 3
level 9
临检
只要没有不舒服就行吧，没有一定之规，健身动作嘛，一个推举全世界的大师都有不同意见，这个说这么推，那个说得这么推，推个油哦，自己感觉好就行.
2016年12月04日 11点12分 4
level 9
临检
这负重都伤腰的话，农民长年挑担子还不都腰折了.
2016年12月04日 11点12分 5
yuzx10812
嗯。。。感觉上这个还是不同的吧
2016年12月04日 11点12分
yuzx10812
而且确实长期挑担子会导致驼背，到老了基本上就陀成一个句号了
2016年12月04日 11点12分
临检
@yuzx10812 不是农村人吧，句号背是用肩背东西，背几十年,背的时候因为太重，为了不让腰和屁股因为走动被框擦伤，所以半伏身走，时间长了就直不起来了，挑担子如果常年都平路多，上下坡少是不会出现的。
2016年12月04日 12点12分
level 15
QQ_100901218
过度挺腰会增加腰部压力。负重情况下保持核心稳定，不要过度挺腰，腰部压力是没问题的。
2016年12月05日 09点12分 6
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