求大佬指点
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 3
Ermi灵魔 楼主
宅男一个 臂力渣渣一个引体向上都做不了 屁股大 有肚腩 腿粗 上半身小 下半身[泪] 怎么锻炼 越详细越好 不过我体力真的很差 10个俯卧撑极限 1000米累瘫
2016年12月02日 19点12分 1
level 3
Ermi灵魔 楼主
大佬们救命啊！
2016年12月03日 07点12分 6
level 11
Faust-
其实引体向上和俯卧撑没有太大关系的
2016年12月03日 07点12分 7
Ermi灵魔
我发帖的重点是教我如何锻炼！[泪] 我现在锻炼都是断断续续的 10个俯卧撑停5分钟在10个 听说这样效果很差
2016年12月03日 07点12分
Faust-
@Ermi灵魔 做到一组极限
2016年12月03日 13点12分
Ermi灵魔
@Faust- 臂力太烂了 我手天生有点弯
2016年12月03日 13点12分
Faust-
@Ermi灵魔 老哥等我加你QQ啊
2016年12月03日 13点12分
level 3
Ermi灵魔 楼主
2016年12月03日 08点12分 9
level 15
QQ_100901218
这些是自重练习 和体重直接关系的，要练肌肉的话最好还是用器械代替 ，再有不懂的健身问题直接加我ID问就行
2016年12月03日 08点12分 11
Ermi灵魔
我不想教肌肉 我想减体重 增臂力 怎么锻炼？ 器械外优先
2016年12月03日 09点12分
QQ_100901218
减的话得搭配有氧运动一起了 。。平时饮食也要控制，。贴吧消息容易漏 我们企鹅说
2016年12月03日 09点12分
1