这个月月初开始手淫的刚开始想自己戒掉但又控制不住，能不能科普下手淫对身体那些地方不好才16不想一直下去。。。。从今天起每天定时来戒色吧签到，先定个小目标1个星期不手淫

11.25日起

每次手淫玩之后都会尿不出来有懂的科普下嘛

这个月应该有15次了。。。。

好好看看《戒为良药》

戒色要通过提高觉悟来实现，看清邪淫的痛苦本质，再坚持修心，这样才能离苦得乐。

11.26日签到

11.27签到

11.28签到

大家的比较常见的问题是如何戒色、改善体质。戒色、改善体质，以下几点是需要做到的：
1. 早睡早起：最晚10点睡觉，最好9点就睡了。有些戒友，晚上事情多，应尽量简化，或者早起做。早睡、晚睡，都需要睡7小时，但早睡效率精神会高太多。
早睡是戒色与改善体质的很重要的基础。
2.饮食清淡：早餐午餐7-8分饱，晚餐4-5分饱，晚餐不要吃肉，吃饭按时吃，吃每一口慢慢嚼36下。细嚼慢咽36下，对脾胃非常好
3.运动：选择一个舒缓的运动，坚持练习。不建议选择很耗体能的运动或者力量训练
4.情绪平稳：戒色的路上会出现反复，可能戒了一段时间，身体还是明显没有改善。这个时候，应该明确，只要把这四点认真做了，或者所做的事情都是有利于身心并且没有做破坏身心的事情，就应该坚持下去，无需过多担心。因为改善体质是需要时间的，每个人情况不一样，改善体质的时间不一样，只要坚持做
正确的
事情，就会改善

11.29签到

还在读书吗

多学习戒为良药，加油！

加油。

还来得及，赶紧戒掉吧！不要被手淫给毁了。