视频来自：优酷

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感觉腿有点问题，膝盖弯曲有点大，影响身体的流线型了

垃圾。一年前你就这样子。你就没有进步，始终老样子，尤其自由泳，根本不是那么事，不知道怎么说了，按说你够努力了，可你就是游不好

先鼓励，后看片子

自由泳完全练歪了。就像练武功没有心法，最终把九阴真经练成九阴白骨爪。
先说腿，你这是典型的敲鼓式打腿，把水面当成鼓来打，算是大部分业余人士的通病吧，有人游了几十年也是这种腿，打多了就改不过来。或许你自我感觉是鞭腿或者单蝶腿，其实完全不是一回事。
正确的
打腿是水下侧身体极度伸展的情况下带来的应激性的弹力打腿，是被动的，不由自主的。你这身体就完全没有伸展的意识，打腿再怎么打都是错误的。
再来说说手。自由泳里手是躯干的延伸，就不能有手臂主动用力的意识。正确的划水是利用躯干的极度伸展拧转、从一侧转到另一侧带来的重心转移来推进，手主要起锚定作用，正确的手臂动作一要锁肩、二要随身体转动向后推，身体转快就推的快、转慢就推得慢，主观意识里是手不动而身体往前钻。而不是像你一样身体空转，手在水下的大部分时间用来前伸摆姿势，摆完之后迅速向后一抹了事。主观上也不能去关注移臂。你这就是太过关注什么高肘移臂结果别肩了。

我觉得你是练多了，下水只会站着的时候记得你就游成这样了好像，这都好几个月了，我现在自由泳也能游个几百米了，你咋没啥变化呢。你手入水之后，有加速推水吗？我感觉你要是夹板游都比你打腿快。腿好像成负担了，没起到打水的作用吧，还有你这仰天换气好像也得改改。不过我游的也很垃圾，

word哥，心法功法不匹配，理论实践相分离。实际的效果远非你想象的理论那样，不能再这样练下去啦，走火入魔久了更难改。建议老老实实再把基础动作回炉吧，要不让小队长给实地指导一下啊。

其实游的挺好，就是瞅着别扭呢

还是佩服您的理论 学到了好些东西

视频电脑上再看，顶下先。

我对你有过评论，说的尖锐你不愿接受

这次我再冒犯一次总结一下你

一，优点:无

二，缺点:蛙泳所有的毛病你都具备比如同手同脚，划臂过大，蹬腿不夹。自由泳我正学不敢评论