我现在哑铃卧推 可以做35KG 2*8 + 30KG 2*8 总共4组 哑铃肩推的话是30KG 3*8 + 25KG 1*10 总共4组
因为健身房重量只有25 -> 30 -> 35KG
这程度如果做杠铃卧推的话 大概是什么重量水准 (极限跟做组的重量)？ 因为我胆子比较小，而且还是一个人练， 所以杠铃重量一直不敢上大的。1个多月前之前大概一直就是80KG左右做4组 每组5~8个