初来乍到发个帖混个经验，3个多月的成果
健美吧
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level 7
YYushi 楼主
本人接触健身比较久，但是中间停了太长时间，10年开始锻炼的吧，后来停了2年半，身材走样的太严重了，没办法开始恢复身材继续锻炼，第一张是今年5月30号，那时候已经练了半个月了吧，第二张是练之前，后面是几张分别是9月中旬到10月中旬照的，这期间完全靠饮食控制和无氧运动，没做过任何有氧，这几个月的变动带动了身边不少朋友一起和我去健身房举铁😁😁😁
由于最开始的2个多月我没怎么练腿和腰，所以开始猛补腿和腰，希望最后把腰上的肉也去掉，就是现在皮太松了，有没有人有什么办法可以迅速恢复的？
2016年10月28日 05点10分 1
level 8
ldqq12356
没做有氧，体脂降这么多啊
2016年10月28日 06点10分 2
YYushi
主要饮食控制的好
2016年10月28日 07点10分
level 9
殇椿悲秋
有肌肉记忆恢复好快啊，刷了有氧吧？饮食控油盐也比较严格吧？
2016年10月28日 06点10分 3
YYushi
确实是肌肉记忆恢复得快，纯靠饮食，每天5顿饭，保证蔬菜蛋白质还有碳水化合物的摄取，油是完全不沾的
2016年10月28日 07点10分
殇椿悲秋
回复 心龙水光 ：现在开始恢复油了吗？有氧还有轻微刷了吧？纯饮食减脂这么吊？[狂汗]
2016年10月28日 07点10分
YYushi
回复 殇椿悲秋 ：现在的话偶尔正常吃吧，没有之前那么严格，放松了一下，不过准备来新一轮的轰炸，这次坚持到年底，我从来不做有氧，讨厌有氧[汗]，枯燥乏味
2016年10月28日 07点10分
level 11
月光下的杀戮者
厉害
2016年10月28日 06点10分 4
level 9
小夜时雨🌀
6[真棒]
2016年10月28日 06点10分 5
level 5
迷一样的你º
3个月练成后面三张图片的样子？
2016年10月28日 06点10分 6
YYushi
其实差不多3个半月到4个月了
2016年10月28日 07点10分
吧务
level 16
思考者猪er⚡
跪拜大神！挺强的。
皮肤松的话，还是得增肌练大！
跪求大神练大！
2016年10月28日 07点10分 7
YYushi
大神谈不上，就是来水水经验，吧里的大神太多了😁
2016年10月28日 07点10分
level 2
C丨大调
[真棒]
2016年10月28日 07点10分 8
level 14
🔥肌肉
周围的人被你骗了吧？他们以为肌肉很好练吧？[笑尿][笑尿][笑尿]
2016年10月28日 07点10分 10
level 13
snipee1
有意思没？你当这健身吧啊？麻痹真的烦你到底图个啥你说呗
2016年10月28日 07点10分 11
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