我平时心态受环境影响很大，也就是很容易紧张的那类人，一次偶然的机会有人无意说我面部有点红，我测血压，150/105去医院做了检查头部磁共振，肾上腺ct,彩超均正常，高血压四项就一项有点高，医生说你平时肯定心态很紧张，这段时间每次晚上回家后我都测试大概都在145/105左右，但是每天早上起床测试几乎都在138/85左右，早上躺着测试，坐着测试,最高142/94，我32岁，到底是什么原因，我不想用药
该如何调节，求大神指点

从你给的数据来看，是达到了二级高血压的标准的呢，但是高血压的诊断是诊所血压也就是医院的测血压方式为准的，因为测血压的时机、方法、测血压前有没有运动、喝咖啡等等都会影响到血压的测试结果。
建议你尽快到医院确认，看医生给的专业建议。
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