练腹肌如何拉伸或热身？ - 腹肌吧

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as1219601512 楼主

一直练的是八分钟出腹肌那个教程，别说，效果还不错。不过前一个星期睡了一夜后，早上起来腰疼的厉害。停了一个星期，现在疼痛感基本没了。朋友说我没有热身，练腹肌腰部也需要拉伸。请前辈指点，锻炼腹肌前如何热身，以及之后如何拉伸

2016年10月19日 14点10分 1