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当然我全身都练的 楼主183 体重135斤 可惜臂长有点短
2016年10月19日 01点10分
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卧槽，我两身高一样，除了深蹲，你还练这什么没有，我现在也是特别想练弹跳
2016年10月27日 11点10分
@哈姆莱特GO 楼主球龄12年 没有可以练过弹跳 最近也就刚在健身房练了1个多月 除了深蹲 还练蹬腿机之类的练习大腿的器械 好吧 我浑身都练的![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
2016年10月28日 06点10分
@哈姆莱特GO 腰腹也是 很重要的一块 楼主自认为自己腰腹力量非常强
2016年10月28日 06点10分
@DemonAngelfly 据我所知 决定弹跳高度的主要是大腿 小腿是决定弹速 上肢是协调 腰腹是滞空
2016年10月28日 06点10分
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现在可以拿着饮料瓶大风车扣进去 YY一下哈哈 现在我不想篮球大风车 只想标准的扣篮 需要超框多少？
2016年10月19日 01点10分
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拿着轻的东西我怎么感觉跳不起来你怎么跳的
2016年10月19日 11点10分
@Mashiro樱花 我去 难道你拿着重的反而跳的起来？
2016年10月20日 01点10分
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吃不吃看目的
2016年10月19日 16点10分
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当然是为了跳更高啊
2016年10月20日 01点10分
@DemonAngelfly 吃蛋白粉重量会增加，为了跳得更高要控制体重，你说吃不吃？
2016年10月20日 05点10分
@◆倾城♤◆ 但是吃蛋白粉长肌肉不会增加力量吗
2016年10月20日 05点10分
@DemonAngelfly 长肉重量也会上去，弹跳是相对力量的运动
2016年10月20日 06点10分
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兄弟，深蹲怎么深蹲啊
2016年10月20日 01点10分
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健身房啊
2016年10月20日 01点10分
@DemonAngelfly 我知道啊，意思是训练量，和方法
2016年10月20日 03点10分
@永远的修罗2013 这个因人而异啊 而且这个光说怎么说得清
2016年10月20日 07点10分
2016年10月20日 08点10分
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
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我暑假就是练着深蹲然后前期动作不标准现在腰三横突 不过进步确实大 吃蛋白粉可以吃一点 不过还是要提醒你 量力而行 还有你一星期练几次深蹲？ 数量与组数如何？
2016年10月20日 03点10分
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一周去健身房三到四次 一次做8个 做4组
2016年10月20日 05点10分
@DemonAngelfly 天数练得有点多 我记得要让大腿肌肉放松需要48小时好像
2016年10月20日 13点10分
@Kyler77 我是一天健身一天打球的哈哈 一天都不休息的
2016年10月21日 00点10分
@DemonAngelfly 那样身体吃不消的 相信我
2016年10月21日 02点10分
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