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最Hot的抗失眠作战法 日本狂销***万册日本企业界人士趋之若鹜 直飙畅销书排行榜第一名专文推荐：泰安医院院长 谢瀛华医师 肯园负责人 温佑君芳疗师印度养生谚语： 睡眠是所有生物的护士但是你总忙得连睡觉时间都没有或者根本就夜夜不成眠本书介绍的「观想瑜珈」，是一种可以体验熟睡之喜悦的方法，简单的动作就能将身体变成可熟睡的体质，不但解决睡眠障碍，每天更可从3小时的熟睡里多出5个小时。拿破仑、爱迪生、比尔盖兹都是睡眠时间短而又成功的人。树獭一天要睡掉20个小时，马却只睡2个小时，人一天该睡多久呢？人类的睡眠时间不在于长，而在于有效率地睡觉、不让身体过度休息。有效率的睡眠可以活化自律神经，促进荷尔蒙分泌与新陈代谢。养成3小时熟睡的习惯有助于让脑经常处于活动的状态，培养思考、判断所需的敏锐度。 面对现今的社会型态，「时间不够用」似乎已经快要变成每个人的口头禅了，更恨不得一天有48小时，其实每天只要多出3~5个小时就能比别人早一步读完书、多读几本书、处理大量的数据、写完报告...轻松解决时间不够用的烦恼。3小时熟睡法正是帮你做到一天只睡三个小时便足够了，让每天可以多出5个小时的法宝，更让有以下睡眠障碍的人改善其睡眠质量。1. 总是没睡够2. 天还没亮就醒来3. 半夜醒来好几次4. 很难入睡5. 早上起不来6. 一起床就头痛7. 睡前需要服用安眠药
2005年10月07日 13点10分
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