level 2
上来需要注意些什么？本身体质就容易胖，吃的只有以前的一半。胃口很大，不挑食，容易馋。
以前也减过，以前就是健身房无脑先仰卧起坐，胸推，然后跑步，一周6次，每次90分钟，当时第一个月减了15斤，体重最低153斤，腰围2尺6，没怎么真正练过力量。现在腰围3尺，一下子做hiit类型的感觉减脂效果不明显，也32岁了，不像以前代谢这么快。有没有类似的同志可以推荐循序渐进的方式，不然我很快会坚持不下去就容易放弃。而且这个体重怕做hiit容易受伤。
2016年10月11日 02点10分
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level 6
楼主还是管住嘴巴！！！！
200斤的。跳IN，，，，膝盖容易受伤
2016年10月11日 12点10分
2
其实我吃的已经比以前少很多了，早饭就一个鸡蛋，午饭正常吃，晚饭小晚饭加点菜。那就快走开始，我现在练了一次in，低强度都做不了，反正先坚持下来，再管住嘴巴试试。相信行的，我也会注意膝盖，受伤得不偿失。谢谢
2016年10月15日 07点10分
level 6
楼楼。建议你还是先做T25吧。或者hip hop ABS。要不对膝盖不好。也做不标准。
2016年11月04日 14点11分
4
现在改做T25和hiphop abs了，之前做了MAX30体力好了不少，不过确实无氧的内容也比较多，目前关节有点吃不消。昨天试了T25和hippopabs 1小时 虽然不标准但也无压力，好像挺适合现阶段的我。
2016年11月18日 01点11分
回复 哀木K ：嗯嗯。要做标准哦。加油。
2016年11月18日 08点11分
@智耀🍀 家里地方小，放不开，不过在尽量做标准。计划体重到170把abs换成piu。还是1个小时效果好。
2016年11月21日 04点11分
