1、不要形成锻炼癖。
　2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。
　3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。
　　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
　4、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。
　　首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5至10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
　5、恢复对训练来说，也是同样重要的。
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不要反复做同样的锻炼。