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请教下老司机们 我现在是每天40分钟无氧加45分钟有氧 目前腹部皮脂还有点厚想再继续减脂一下 请问每天无氧加有氧运动结束后 要不要吃食物补充下 运动后多久吃 吃什么比较好呢 谢谢
2016年10月04日 10点10分
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多吃素 少吃瘦 可以吃牛肉鸡胸肉 清淡 运动完后一小时内不要吃东西 喝水别大口 吃完半小时后再运动 运动前喝水
2016年10月25日 13点10分
level 8
level 5
运动后半小时内一包奶，两个鸡蛋足够。运动过程中适量可以吃个香蕉。减脂也可以不吃香蕉，运动后半小时补一点蛋白比不吃效果好。
2016年10月28日 09点10分
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谢啦。
2016年10月28日 10点10分