网络视频，比如：已知格式的电影、电视剧、网络综艺节目等，转换成纯音频文件时，使用格式工厂应该如何设置才能获得最佳效果，最佳的容量大小。
比如：我现在下载的是《CCTV 央视国际》的《法律讲堂（文史版）》、《法律讲堂（生活版）》节目的视频。最新视频，格式为MP4。使用播放器：QQ影音
超清版：250MB，编码格式A_AAC/MPEG4/LC，音频码率125Kbps,声道数2 channels，采样数48000K，音频位数0 bits
标清版：90MB，编码格式A_AAC/MPEG4/LC，音频码率29Kbps,声道数2 channels，采样数48000K，音频位数16 bits
使用格式工厂进行【MP3】格式的音频转换：
用音频码率控制转换，音频码率125Kbps,声道数2 channels，采样数48000K，比特率16 bits，压缩之后，音频文件24MB左右。
用VBR 控制转换，VBR 等级0，声道数2 channels，采样数48000K，比特率16 bits，压缩之后，音频文件，26MB左右。
我想咨询，求助的是，我用下载的视频MP4转换音频MP3，用哪种设置，转换成的MP，音质最好
比如标清版MP4，音频码率是29Kbps，这里的音频码率是否就是真实的音频码率？转换成MP3后，超过这个码率的都是不真实的？比如我转换MP3，用32K音质，32Kbps是转换MP3里最小的设置……
比如高清版MP4，音频码率是125Kbps，我用128K 码率转换，和VBR 等级0，得到的音频文件，基本差不多大。听不出来，音质有什么差别！
是否，我直接用音频码率 128K bps就好？
还是，需要用VBR 0（245K bps），这个选项来压缩？压缩出来的音频码率也只有137K bps！