术后第6周，缓慢行走*顶墙。 - 跟腱断裂吧

level 8

供热计量楼主

2016年09月28日 15点09分 1

level 8

供热计量楼主

上一个帖子被删了。所以在这里继续更新！

2016年09月29日 00点09分 2

level 9

巨蟹JAK88

加油！虽说小病，却也熬人

2016年09月29日 00点09分 3

供热计量

加油！谢谢帮顶！

2016年09月29日 04点09分

level 3

kingsley08207

6周恢复到这个水平不错

2016年09月29日 02点09分 4

供热计量

嗯。我一直属于比较放松的状态，手术完就一直短石膏。但是粘连仍然严重。角度不好。

2016年09月29日 04点09分

level 3

kingsley08207

楼主怎么锻炼的分享下经验分享下经验

2016年09月29日 02点09分 5

供热计量

见下文更新。胆大心细。

2016年09月29日 04点09分

level 8

供热计量楼主

我是四周满去掉石膏，开始泡脚。每天两次，前一周犯懒，每天泡一次。最近又恢复了两次每天。最近我泡脚桶里面加红花。第五周开始跟腱靴走路。每天就走几百步。

2016年09月29日 04点09分 7

supersuper79

请问四周的刀口泡脚有问题吗？还是采取点措施？

2016年10月04日 22点10分

供热计量

回复 supersuper79 ：你给你刀口照片发上来看看。

2016年10月05日 01点10分

供热计量

回复 supersuper79 ：泡脚的前提是伤口完全愈合，没有渗出，血痂脱落。刚开始泡脚建议水温40度，每次20分钟。泡完以后用酒精消毒伤口及周边。如有刺激感说明伤口没好。

2016年10月05日 01点10分

江南狙击手

你四周泡脚时脚肿不？我还有些肿，今天39天了，想泡又不敢。

2016年12月12日 08点12分

level 8

供热计量楼主

泡完脚开始滚瓶子。我是第35天开始顶墙。泡完脚，按摩按摩开始顶。

2016年09月29日 04点09分 8

level 8

供热计量楼主

如果你家有人给你按摩，那是最好了。从小腿，一直按到脚前掌脚背。效果是很好的。

2016年09月29日 04点09分 9

level 8

供热计量楼主

我今天是第38天，顶墙差四指。胆大心细。我前两天赤脚走路，发现伤退发软。一定不要模仿，或者说自己确保安全。平时一定穿跟腱靴走路。我现在垫子已经取了三层，基本两三天取一层。

2016年09月29日 04点09分 10

江南西道135

你穿跟腱鞋垫几层，好腿需要垫高吗？

2016年12月10日 14点12分

供热计量

回复江南西道135 ：外出好腿也垫高，舒服一些。在家不用。前期还是多休息，每天泡两次脚。多按摩。

2016年12月12日 04点12分

level 8

供热计量楼主

脚踝外侧麻木有所减轻，转动脚踝时那种针刺感电流感好酸爽。

2016年09月29日 04点09分 11

level 8

供热计量楼主

我专门讲讲泡脚，尽量用深桶。泡到膝盖最好。一般20-30分钟，前期泡脚水温不要太热。泡脚可不是让你把脚放进去泡着就算了，泡十分钟以后开始活动脚踝。五分钟以后，脚平放桶底，然后向前送你的膝盖。感觉跟腱紧绷就可以了，不要感觉疼。然后用你胳膊压住膝盖。坚持个几十秒，然后继续放送脚踝。这样做个几组。很有用的。和你滚瓶子，顶墙有同样的效果。

2016年09月29日 04点09分 12

level 8

供热计量楼主

我们属于高强度运动拉断的，尤其是马尾全断的，比外伤断裂的恢复会难一些。一定要练角度，练好角度康复起来事半功倍！还有力量！

2016年09月29日 10点09分 13

供热计量

回复 winterxsb ：顶墙，推墙。八字斜坡，等等。

2016年11月17日 16点11分