上马首马，还有四十多天
马拉松吧
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level 11
邦杰士 楼主
上周末跑了一次22多一点，目前没有拉过长距离，这情况能安全完赛吗
2016年09月14日 04点09分 1
level 1
aaa1117aqq
这是什么APP，新人想练习长跑
2016年09月14日 04点09分 2
邦杰士
悦跑圈
2016年09月14日 04点09分
level 15
Sun_97
半马比我快了20分钟，我都能完赛
2016年09月14日 04点09分 3
邦杰士
你多少时间完赛的
2016年09月14日 06点09分
Sun_97
@邦杰士 那时半马210，最多一口气跑过18公里，然后523完赛
2016年09月14日 06点09分
level 12
love_cobat
我也是，首马上马，一起加油[太开心]
2016年09月14日 05点09分 5
邦杰士
你准备多少时间完赛。
2016年09月14日 06点09分
love_cobat
回复 邦杰士 ：430[乖]
2016年09月14日 07点09分
邦杰士
带我飞
2016年09月14日 07点09分
love_cobat
回复 邦杰士 ：咱们找个430的兔子一起飞[太开心]
2016年09月14日 07点09分
level 9
McLement
我到现在还没开始跑长距离，最近几个月最多只跑了13km
本来打算中秋跑个lsd的，结果台风来了
2016年09月14日 07点09分 6
coolweishao
跟着顺风跑
2016年09月14日 08点09分
情何以堪💋
哈哈[笑眼]
2016年09月14日 09点09分
level 11
邦杰士 楼主
上马要的体检证明，有医院级别限制吗？还是只要是医院就行.
2016年09月14日 08点09分 7
level 13
征服⚡天堂
好快，也就不到一个半月了。加油！虽然我没中
2016年09月14日 10点09分 8
level 1
coffee2002
能完赛，全马的跑步法宝在于控制好前五公里不要速度太快，你的水平控制在6分左右，后半程才有体能加速
2016年09月14日 12点09分 9
邦杰士
[真棒]
2016年09月15日 03点09分
level 9
东方宇痕9
我也是上马首马，目前最长只跑过半马（7个），十公里最好成绩是53分钟比楼主慢，目标也是430但心里没底
2016年09月15日 11点09分 10
邦杰士
我最好的期望是430 但是如果不行就照6个小时去了
2016年09月16日 03点09分
level 14
你好春野樱
加油 加油 再加油
2016年09月15日 11点09分 11
level 1
l234117
你这成绩 和我去年的差不多 我的经验 3小时50分左右完赛
2016年09月15日 14点09分 12
level 10
TD21cc
拉拉LSD
2016年09月15日 18点09分 13
level 11
☞🐼☜昕
可以，我首马前就拉了个27公里，首马成绩还不错
2016年09月16日 04点09分 14
level 12
love_cobat
我这个月都每周一个LSD，你也得抓紧啊
2016年09月16日 04点09分 15
邦杰士
LSD多少
2016年09月16日 06点09分
love_cobat
回复 邦杰士 ：30，21，28，32，我现在完成了第二个，明后天要跑28了
2016年09月16日 07点09分
邦杰士
好吧 我这周试试能不能28
2016年09月16日 07点09分
邦杰士
对了 体检你弄了没
2016年09月16日 09点09分
level 15
健康健身无悔
加油吧
2016年09月16日 07点09分 16
邦杰士
加油
2016年09月16日 08点09分
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