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🍒【健康常识】
十个胖子九个虚，减肥一定要吃早餐.. 。
肥胖与气血有关 ，早上7～9点是胃工作时间.. ，9～11点是脾运化时间.. ，如果9点前不吃早点☕，脾就会空运化，气血不足，不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，就会囤积脂肪。所以不吃早饭是减不了肥的，而且越减越肥。打个比方，人不吃早饭就像车不加油，车没油不能开，人不吃早饭代谢也会减慢的.. ,

🍒【让双腿变瘦的7样绝好食物】
1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分;
2：芝麻—去除附在血管内的胆固醇;
3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪;
4：西红柿—减少水肿;
5：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘;
6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;
7：猕猴桃—加快分解脂肪。

🍒【养生保健】
1.宜早睡早起：避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。
2、宜秋冻：秋季日夜温差较大，宜稍穿薄衣，稍带寒冷。
3、宜宁志：秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪，要注意保持心情宁静。
4、调饮食：秋季的饮食宜清润，避免辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物。

【7个小动作一天不疲劳】
1.梳头：可疏通经络促进新陈代谢；
2.伸懒腰：可增进肌肉血液流动，带走肌肉中代谢物，消除疲劳；
3.踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；
4.深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；
5.叩齿：使牙齿坚固；
6.转目：使眼睛运转灵活；
7.搓足心：搓涌泉穴可提高机体免疫力。

💚💚【秋季受寒怎么办】
1.喝一大杯温开水；
2.咽喉疼的话一勺蜂蜜+一
捏
盐+几滴柠檬汁；
3.尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水；
4.大桶泡脚，浑身出汗；
5.继续喝温开水，多上几次厕所；
6.蒙上被子睡觉；
7.等待第二天，继续用生姜红糖巩固。

【生活小知识】
什么是良好的饮食习惯
💎 第一：黄金早餐，一定要吃好，另外加半根黄瓜或者半个苹果最佳。
💎 第二：午饭吃八分饱，俗话说：【腹中食少，心中事少，必定长寿】建议午餐八分饱。
💎 第三：晚饭吃少，而且保证晚7：00以后就不要再进食了。因为胃排空需要2-3个小时。那么恰好10点的时候，你的胃需要休息了。这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上。