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Calisthenics是一种由不同形式的高强度运动构成的锻炼方式，动作节奏感比较强，而且通常不会用到其他器械。Calisthenics是一种自重训练，即通过拉、推、桥、摆动、跳跃等动作，利用身体自身的重力来完成抗阻力运动，从而增加肌肉力量、提高耐力，改善身体素质。
2016年09月08日 01点09分
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Calisthenics包含各种各样的动作，当你的练习达到一定的强度时，calisthenics不仅仅可以像有氧运动一样消耗脂肪，还会锻炼你的肌肉，同时提高你的平衡性、灵活性和协调性。
所以，这是一项男女皆宜的运动！
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在国外，calisthenics是一种街头户外健身，大家一般在城市街区训练。运动团队和部队经常进行calisthenics团队练习，来增加团队的凝聚力和纪律性。Calisthenics作为一种体育课程在全球的小学和初中很受欢迎。
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在国内，目前好像还没有看到很多人做这个，毕竟健身不算是中国的传统文化，做徒手健身的人可能就更少了，但是徒手健身确实是一种很有效的健身方式。
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Calisthenics这个词最初来源于古希腊语中的“美丽” (κάλλος)和“力量” (σθένος)。19世纪，德国“体操之父”sthénos 把基于calisthenics的体操理念带到了美国，从此calisthenics作为一项街头运动在全世界范围内快速蔓延开来。
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各地也兴起了各种calisthenics的比赛，运动员需要在规定时间内完成相应的动作来展示自己身体的力量以及对于身体的控制。总部位于拉脱维亚的世界calisthenics联合会每年都会在50多个国家举办全国锦标赛，同时为这些锦标赛的冠军举办世界锦标赛，使全世界最顶尖的calisthenics好手可以同台竞技。
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