level 13
家里啥器才都没有，想练好有点难，身体的弱点在腿和背。可惜徒手没法专门练一个部位。。只能尽力去加强了
2017年06月29日 13点06分
49
level 13
腿到不是力量不够，是关节问题，要注意，不能用常规方法，自己想办法，背到是真问题。要好好加强
2017年06月29日 13点06分
50
level 13
肩部训练，按常规方法，没法每次力竭，可以先水平卧推（与地面垂直方向），当三角肌后面的时候，可以先停留在那个最高点，让肌肉受力，如此可以让肌肉快速疲惫，后面的训练更有效
2017年07月01日 13点07分
51
level 13
今天算是把作息调回来了，早睡明天早起跑步，如此才能快点把体脂刷下去，早上训练强度低一些，以有氧为主，可以附带身体某块肌肉的训练。加油
2017年07月01日 13点07分
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