level 13
先说一下要求，早上起来跑步8.00之前起床四十分钟起步，跑完喝杯高钙低脂奶，洗澡吃饭
2016年09月07日 07点09分
3
level 13
然后下午不打球的日子4到6点按要求完成由胸部到手臂再到腿部再到腹肌的锻炼，愿自己在这条上能走下去
2016年09月07日 07点09分
4
打球的日子晚上九点过后锻炼。
2016年09月07日 07点09分
其中腿部看自身情况做，副腹肌三天做两天，胸背按要求做，就这样后期有啥改变再写出来
2016年09月07日 07点09分
就这些，慢慢打卡吧，
2016年09月07日 07点09分
回复 路人丁12356789 ：明天第一天开始
2016年09月07日 07点09分
level 13
第一天全方位竟然花了一个半小时，还好身体坚持得住可以的加油！
2016年09月08日 12点09分
6
level 13
可怜自己手臂腿部已废，休两天，昨天完成hiit加腿部锻炼胸背练了一半
2016年09月14日 07点09分
13
level 13
滴。完成hiit胸背加手臂，晚上跑完步加个腹肌是裂者
2016年09月16日 09点09分
14
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)