刚翻书翻到的：
自此以后，他日日夜夜勤修内功，精研剑术，每逢大雨之后，即到山洪之中与水相抗，以增出招之力，不觉夏尽秋来，自秋而冬，杨过【用功虽勤，内力剑术却进展均微。心知自己修为本来已至颇高境界，百尺竿头再求进步，实甚艰难，倒也并不烦躁。】
……
似此每日习练两次，【未及一月，自觉功力大进】，若在旱地上手持木剑击刺，隐隐似有潮涌之声。此后神雕与他扑击为戏，便避开木剑正面，不敢以翅相接。

海潮练剑之前内力进步甚微，海潮练剑一月功力大进。两种解释：一，”功力大进“是指进步二三成那么大，那么海潮练剑效率高于杨过正常练剑十倍。二，”功力大进“未必很大，仍不出”内力进步甚微“的描述。所谓”甚微“，是相比杨过本身内力。所谓”大进“，是相比正常练剑的提升的内力量。
第一种解释很牵强，海潮练剑比正常练剑效率高一两倍我信，高十倍不合理。