锻炼记录贴，四十多岁，还能有所收获吗？
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camryzhan 楼主
少壮不努力，现在就抓紧了。
2016年08月10日 03点08分 1
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camryzhan 楼主
2016-6-11 昨晚肌肉锻炼20分钟，引体向上12个，曲臂撑50个。
2016年08月10日 23点08分 2
level 11
camryzhan 楼主
2016-8-12 昨晚柳叶刀腹斜肌器锻炼25分钟。
2016年08月12日 02点08分 4
level 11
camryzhan 楼主
还是胖
2016年08月13日 00点08分 6
一半是人一半是魔
体格不错噢
2018年11月04日 16点11分
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camryzhan 楼主
2016-8-14 下午肌肉锻炼30分钟。
2016年08月14日 12点08分 7
韩小雪😄
腹肌是怎么锻炼
2016年12月23日 20点12分
camryzhan
@韩小雪😄 负重腹肌撕裂者加负重仰卧起坐，锻炼时腿上带上X宝的，柳叶可调重钢珠绑腿。
2016年12月23日 22点12分
level 11
camryzhan 楼主
2016-8-15 早上负重仰卧举腿80个。
2016年08月14日 23点08分 9
level 3
请你继续搔
加油
2016年08月15日 00点08分 10
camryzhan
谢谢！一起加油！
2016年08月15日 00点08分
请你继续搔
@camryzhan 好的
2016年08月16日 08点08分
level 11
camryzhan 楼主
右手手臂肌肉有些痛，今天采用负重腹肌撕裂者来增粗腹肌。
2016年08月15日 00点08分 11
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camryzhan 楼主
2016-8-16 昨晚发一个快递，顺便快走45分钟。
2016年08月16日 08点08分 12
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camryzhan 楼主
2016-8-18 下雨了，天气降温了，早上睡到8点钟，没有锻炼，罪过，罪过！
2016年08月18日 06点08分 13
level 11
camryzhan 楼主
2016-8-19 昨晚引体向上12个，曲臂撑30个，柳叶刀腹斜肌锻炼器25分钟。今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。
2016年08月19日 00点08分 14
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camryzhan 楼主
2016-8-21 周末带孩子，没有锻炼，可能体重又增加不少了。
2016年08月21日 23点08分 15
level 1
LFORECER
扯这些没用的 器具 来组腹肌撕裂者
2016年08月22日 01点08分 16
camryzhan
腹肌撕裂者不是那么好，一个月后要负重效果才好。我现在就是采用负重腹肌撕裂者，增粗腹肌有效，去腹部脂肪还是要中国波动伸展腹部瘦身法。只有增粗腹肌与减脂同进进行才有效。要不然腹肌始终看不到，被遮住了。
2016年08月22日 03点08分
camryzhan
对了，腹肌撕裂者负重，用X宝，柳叶刀可调重钢珠绑腿，可以不用担心漏沙问题。
2016年08月22日 03点08分
LFORECER
@camryzhan 我买了个15kg绑腿沙袋[滑稽]
2016年08月22日 03点08分
camryzhan
@LFORECER 腹肌撕裂者不可能用这么大的重量，我以前也有买绑腿沙袋，会漏沙，锻炼后掉的地板上都上。
2016年08月22日 03点08分
level 11
camryzhan 楼主
2016-8-23 昨晚肌肉锻炼25分钟，引体向上8个，快走25分钟。今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。
2016年08月22日 23点08分 17
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camryzhan 楼主
2016-8-24 昨晚负重腹肌撕裂者一套，肌肉锻炼25分钟。今天早上空腹65.2公斤
2016年08月24日 03点08分 18
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