【●＾＿＾●】颈椎操 - 诺诺茶吧

level 10

诺诺茶楼主

头中立位，前屈至极限，回立位；后伸至极限，回立位；左旋至极限，回立位；右旋至极限，回立位；左侧屈到极限，回立位；右侧屈到极限，回立位。动作宜缓慢，稍稍用力。有的病人感觉到颈部有响声，如果有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。这三个动作各做二十次一天做两回，一个月见效。

2008年08月27日 12点08分 1