level 2
我是在柏油马路的跑道上跑的.
跑了一个多月吧,每天3千米左右.配速6-7.
最近突然有一天跑完蹲下拉伸的时候左脚跟腱疼,
然后休息了一个礼拜,昨天晚上又跑了2千米.
轻轻的慢慢的跑稍微有点跟腱被拉了一下的感觉,不疼.跑快了感觉就加重,也不算疼.
今天也没有感觉疼,但是左脚落地的时候稍微有点感觉.
我应该继续跑吗?还是休息到彻底好了再跑?
2016年08月03日 05点08分
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level 5
跑步前后拉伸运动做久一点吧 另外可能跟跑步姿势有点关系
2016年08月03日 11点08分
3
我只是简单拉伸一下,要拉多久呢?姿势我也在调整.
2016年08月04日 01点08分
回复 qiangliu212 ：如果可以的话最好在半小时左右 当然只要做了就很好 你可以找一些拉伸运动来做 手脚各两组 不需要太注重时间 但是注意跑步前后都需要做
2016年08月04日 01点08分
回复 qiangliu212 ：简单拉伸五到十分钟就可以了
2016年08月04日 01点08分
level 2
并不严重,平时走路也没什么感觉,只是蹲几分钟的话,这个跟腱就有点不舒服
2016年08月04日 01点08分
4
level 13
别后跟落地 去优酷搜索速尔诊疗室 里面有跟腱炎的康复方法
2016年08月09日 16点08分
9
我以前是只用前脚尖着地了,现在改正了许多.
2016年08月10日 14点08分
level 2
休了20天左右,然后又跑,现在大脚指后面的筋疼...
排除鞋子问题.
搜了一下,说有可能是跟腱没好利索拐搭的,我的天啊.
2016年08月15日 15点08分
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level 2
我发现爱上跑步之后,跑起来那个感觉好爽的.
昨天慢跑之后,冲刺了100米.飞一般的感觉.
跟腱没疼,大脚指后面的筋疼,今天又TM休息了.闹心啊
2016年08月15日 15点08分
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level 12
如果你要请假、我这还有更强的杀招。Find 点free find 点 time take a children go home look look go home look look look.（找点空闲 找点时间 领着孩子 常回家看看 回家看看）
2016年08月15日 18点08分
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