胖子一枚，3个月减了大概36斤。
健身吧
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level 8
__赖小三 楼主
以前是只跑步。现在找了个健身房，每天40分钟无氧力量训练，然后跑步45分钟，跑步时候评论速度10，心率118。这样行么？两天了现在浑身酸疼，来个大神
2016年07月22日 04点07分 1
level 8
__赖小三 楼主
来人啊
2016年07月22日 04点07分 2
level 8
__赖小三 楼主
之前是198斤。现在162。
2016年07月22日 04点07分 3
level 8
__赖小三 楼主
刚进健身房时候，教练给我做检查，说我体脂高，是18.5。肌肉含量挺可惜。对了，本人180cm
2016年07月22日 04点07分 5
level 9
阿雷c🌞💤
跑的速度太快了 来群交流 4.7.0.4.8.1.2.0.6....
2016年07月22日 04点07分 6
__赖小三
有微信群么？qq不玩了
2016年07月22日 04点07分
阿雷c🌞💤
vx:ql5627315
2016年07月22日 06点07分
level 8
__赖小三 楼主
大神，大神
2016年07月22日 04点07分 8
level 8
__赖小三 楼主
求指导。不想买私教
2016年07月22日 04点07分 9
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