190斤身高176 - 健身吧

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百万男孩💯 楼主

我 190斤身高176 想减肥以后天天吃水煮菜加加健身房锻炼有没有什么计划可以推荐一下

2016年07月16日 12点07分 1

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在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用
粗粮
代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

2016年07月16日 12点07分 2