最近才开始跑 也看了好多跑步相关的内容 有几个问题向贴吧大神教下
1 总有些人说跑10公里20公里膝盖一点问题都没 我一般跑10公里 从5 6公里后膝盖就开始酸 感觉挺明显的 跑完回家拉伸下就好很多 第二天就完全没事了 这要紧了 要不要减量
2 是关于心率 我现在配速7左右 平均心率165 跑步坚持鼻子呼吸 4步呼 4步吸 跑的还算轻松 总想把心率控制在150左右 但跑起来感觉太慢了 憋的难受
3 跑完回家休息2小时候 心率比静态心率还快10多下 正常吗
4 我现在穿的是李宁200块的跑鞋 穿着跑步挺舒服的 我就想知道几百上千的跑鞋好在哪里 目前不打算买 太贵了 就好奇下

我想跑一休一 但现在热情太高了 一到晚上就忍不住又去跑了 希望不会跑伤

循序渐进 高端跑鞋是在长距离跑步才能体现出来的

不正常，累积下去会出问题，还是减量吧，同时加入肌肉的力量锻炼