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此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐员，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”
2016年07月08日 12点07分
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楼主
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楼主
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
2016年07月08日 12点07分
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楼主
如果晨练没有打扫卫生的，早上好些，但是有雾的天气不行。晚上一般没有人搞卫生，适合锻炼，在公园里锻炼的较多，那里有花草、树木环境、空气都较好适合锻炼，走步、跑步都可以，年龄大的最好有个伴，以免有不适，有个照应。
2016年07月08日 12点07分
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