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1 吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在上午思维敏捷，反应灵活，能提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也比较好。
2005年10月03日 12点10分
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3 每日运动30分钟 许多研究都指出，每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，因为运动可以让人感到快乐，从而增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加运动的时间与强度。可以从简单的快走运动开始，每天快走20——30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
2005年10月03日 12点10分
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4 用牙线剔牙 用牙线剔牙，不仅可以降低患蛀牙和牙周病的机率，还可以保护你的心脏。据国外研究表明，患牙周病的人比一般人容易患冠状动脉疾病。
2005年10月03日 12点10分
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5 把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中游来游去的模样，都能带给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的方法。
2005年10月03日 12点10分
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6 戒烟 抽一根烟会吸入多种致癌的化学物质，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，同时，也是对家人关爱的表现，因为二手烟比一手烟更有害健康。而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿狡死是因为父母吸烟而使他们吸入大量二手烟引起的
2005年10月03日 12点10分
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7 吃饭时把电视关掉 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。
2005年10月03日 12点10分
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9 再忙也要和家人聊聊天 历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提高对疾病的抵抗力。每个人都需要拥有可以放开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管多忙，每天也要和家人聊聊天，促进彼此的亲密关系。
2005年10月03日 13点10分
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10 让自己有好睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美： ①先整理床铺，把棉被、枕头整理到最适合的状态 ②以自己最自然、最舒适的姿势躺好 ③
躺平
后，做几个深呼吸，让自己放松下来 ④如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静 ⑤全身心放松，渐渐入睡
2005年10月03日 13点10分
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2005年10月04日 06点10分
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