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10.03 星期一 阴雨 １３：２８阴凉的天气使心情也舒畅了好多．晚上去趟书店看肯恩的那本自传到了没有．
2005年10月03日 05点10分
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《声音停止的那一天 》作者: 〔美〕肯恩·史迪 克莱儿·柏曼 http://book.znzt.net/booklist.asp?id=49
2005年10月03日 15点10分
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10.04 星期二 晴转雨 27℃ 风大 情绪跌进了谷地,跟今天的天气一样的阴郁. 真地想骂死自己了....难道自己就一直在刻意地忽视父母的辛酸吗?!明明知道每个人的身体都不好,为什么自己就老不好好地珍惜自己呢?!!还在虚度年华??!!
2005年10月04日 11点10分
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听着悲歌,心情似乎也随着发泄了许多,又是一天要过去了,不想再去想什么了,很累.....无目的地躺在时间的河流里,反而成了一种心灵的解放；
2005年10月04日 12点10分
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10.05 雨 星期三 0:25 点击网页时,无意中看到了一本叫窗台下的薄荷草的书,柔柔的文字,淡淡地忧伤,透着疼痛... “疼,是一种寒冷,刺入心扉,”丁丁这样写道. 是吧..... 心似乎有些惶然,拒绝着回忆一切... 读着那些文字,那些熟悉的心情,泪水不由自主地流了下来,酸酸的感觉涨满了心,在这份雨夜里,独自一人默默品味
2005年10月04日 16点10分
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12:25 阴凉 25℃ 喜欢听这首<陪在你身边>,它总是会让我的内心迸发出想立即展开新生活的冲动! ! 呵呵,每次聆听时,眼前老会浮现起主人公骑着车在
巴黎
广场向池中抛硬币许愿的情景.
2005年10月05日 04点10分
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巴黎
广场向池中抛硬币许愿的情景.
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今天一口气下了很多的图片,自我欣赏了很久,心情也因为这些美丽而渐渐舒朗了许多^^今天和一位病友谈到了失眠,原来规律的作息可以自动减轻妄想的发作,今晚无论如何也要让自己睡觉了,失眠太久,气色也好差,也许头发才因此掉了这么多**
2005年10月05日 12点10分
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总结: 独自一人心情感到烦躁和难过的时候,不要勉强自己去高兴和听节奏欢快的乐曲,可以听一些忧伤歌曲,比如童话,抱着宣泄的目的“自然地”去听。 对于声音的恐惧感，如果感觉很强烈话，就先“轻轻地”告诉自己自己声音不过是虚幻的，不存在的，然后分散自己的注意力不一人独待，最重要是不再进行饱和活动，“减少消极活动，能让自己减少情绪的发作”！ 减缓内心投射，就是尽量让自己少干涉内心出现的胡思乱想，让它在不在意间消失。 不要自责 ； 对身边所有的事物来一个180℃的大转弯 ，这样即使是“歧视”在眼中也显得微不足道了，特别是对自己的经历的人生态度，这非常重要！ 让自己多参加集体活动融入现实，减缓自己对内心和声音的关注。 天天对自己说：我已经越来越健康了！！！
2005年10月07日 11点10分
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孤独一人待着内心是无法真正快乐的. 在人生最失意的时候,仍有一个朋友站在你身边理解你,那么这种朋友就是一辈子的朋友! 只有把自己融入集体中,心灵才有真正意义上的蜕变,和成熟,才能使自己走向健康地信念坚定! 孙金宇:宇宙中有生命不是奇迹,生命里有宇宙才是奇迹!
2005年10月09日 12点10分
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因为自己无论是谁，都是自己的创造，任何人都没有理由为我负责，而这只能是自己的责任！！要让自己所经历的都变得有意义起来！！
2005年10月09日 13点10分
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1.出现妄想时,不要理会,让身体的本能去做反应--针对强迫性思维.2.经常做平缓的深呼吸--针对自己的呼吸障碍.3.不要把小事情放得很重,不是什么大不了的事情.4.对自己做过的事情有一种积极的态度,不要后悔,懂得原谅自己!--针对自责心理5.用科学的眼光看待疾病.6.不要否定自己,这是一个病态,不断地去肯定自己,才能萌发对生活的希望、勇气.7.牢记别人对你的赞美,即使是很小的优点,也要写下来牢牢记住.8.自己并不是不懂得怎么做事和思维表达,自己的智商是没有问题的,只是因为太过紧张和自卑了.9.尝试思考,分析.10.对身边的事物态度来一个180℃的大转弯,以包容的心态面对,学会善解人意,因为活下来是经历了多少的坎坷和心痛,对生命抱着感恩宽怀的心,即使是面对虚伪和怀抱偏见的人也都可以坦然,淡淡一笑.
2005年10月11日 10点10分
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