坚持跑步半年多了，一直有注意跑步的相关保护，但是今年5月初的一天中午，午休醒来之后突然感觉左腿膝关节侧面有些疼痛，走路的时候不会有感觉，但是膝盖弯曲用力的时候（比如上下楼梯和跑步）就会很痛。开始以为是膝关节受凉，休养了很久，逐渐没有感觉了。
然后大概一个多月没敢再跑步，期间会做一些靠墙深蹲之类的动作，反正是平时已经不感觉疼痛了，包括上下楼梯。以为好了，所以想恢复跑步，谁料刚跑了2公里那种疼痛马上就出现了，回家的时候上下楼梯也痛。之前有拍过X片，医生说看不出骨头有什么问题……有没有了解运动损伤的大神知道这种是什么问题吗？有什么办法治疗和恢复？
疼痛的位置大概就是红圈的位置，左腿膝盖侧面。

这个应该做核磁，看看是不是半月板损伤……

步幅大、步频低，膝盖不堪重负了

跑步伤身啊！