请问一下拉力器侧平举如何避免斜方肌发力
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level 10
黑衣人53 楼主
感觉斜方肌发力比三角肌还多，应该怎么避免斜方肌发力
2016年06月27日 13点06分 1
level 10
黑衣人53 楼主
顶顶顶
2016年06月27日 13点06分 2
level 13
q_1153694440
不要用太大的重量，用小重量保持动作标准，慢动作，不要耸肩膀，肩胛骨稳定。还有不懂的可以加 我Q
2016年06月27日 13点06分 4
黑衣人53
20磅可以吗，不知道是我动作不标准还是怎么样呢
2016年06月27日 13点06分
level 15
QQ_100901218
注意找好发力点 重量先用轻一些的多去感受
再有不懂的可以加 我Q
2016年06月27日 14点06分 5
黑衣人53
好的谢谢
2016年06月28日 07点06分
level 5
会飞的猪8213
8．9 子曰：“民可使由之，不可使知之。”
2016年06月27日 14点06分 6
level 10
黑衣人53 楼主
顶顶顶
2016年06月28日 07点06分 7
level 10
黑衣人53 楼主
别沉
2016年06月28日 17点06分 8
level 10
黑衣人53 楼主
顶
2016年06月29日 05点06分 11
level 6
marilyn1124
肩甲内收下压，手肘角度打开但不要完全伸直，采用轻重量一点点上去，大重量的话肯定会借到斜方的肌肉.
2016年06月29日 06点06分 12
黑衣人53
我用20磅可以吗，我是在家里练的，20磅是我家里最轻的了
2016年06月29日 12点06分
marilyn1124
@黑衣人53 粗略看了下你发的图片，20磅对你来说显然重了，2.5KG开始做金字塔，5KG,7.5公斤这么上去，别超过7.5.
2016年07月29日 01点07分
level 9
就七字不信数数
减重量。大了不由自己的耸肩，就带着斜方肌发力
2016年06月29日 09点06分 13
黑衣人53
我用20磅，20磅是我最少的重量的啊
2016年06月29日 12点06分
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