level 9
单手漂一段时间
2016年06月20日 10点06分
level 11
level 6
一，身体浮动太大，慢速保持三次一换，控制肩膀水平，别晃，吸气练习下半出水面。二，抱水后推进要彻底，完成一下动作有滑动感，手贴腰线上提直至出水面，做拔枪姿势，这样阻力最小。三，腿部打水膝盖过于弯曲，微微用力绷直，小幅度打水，自然弯曲
2016年06月20日 12点06分
6
感谢！我也是这样认为的
2016年06月20日 13点06分
+1
2016年06月25日 06点06分
level 13
抓水效率低，你找Jono van hazel 视频看看，侧身幅度稍为再大一点点，肩膀会柔和很多，打腿无效，看起来跟拖着走差不多，改进划水后，你试试把打腿频率降到最低，你可能发现速度反而提升了 以上失眠臆想 敬请关注![[哎呦]](/static/emoticons/u54ceu5466.png)
2016年06月20日 17点06分
8
好的👌谢谢
2016年06月20日 18点06分
level 4
level 8
level 1
level 1
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)