体能跟不上max30的可以全程做简化版吗？
insanitymax30吧
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level 2
蜂蜜陶陶
楼主
lz
之前有两三年断断续续跳操的基础，但基本都是郑大妈piu这一类中低强度训练，体重跟体脂到平台期真心很难突破。今天尝试了max30跟t25，实在是做不来，但是全程跟着low impact modification可以全程做下来汗水也是淋漓，这样做是有效的吗？
2016年06月13日 15点06分
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level 6
yangai818
有效果！！！
2016年06月17日 13点06分
2
蜂蜜陶陶
你做过嘛？
2016年06月17日 13点06分
yangai818
@蜂蜜陶陶
youtube上外国网友做的低标准版的前后对比视频。。。效果不错
2016年06月17日 13点06分
level 6
yangai818
Ab Attack 10是在正常的课表后，单独练习腹肌的 MAX30有极限腹肌课表
Sweat Fest 可以替换03 - Sweat Intervals
2016年08月03日 13点08分
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ly9689菲
好难得有人出来解释MAX30呀，这个贴都不热闹
2016年08月04日 01点08分
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level 2
火烈鸟😄
当然可以，动作一定要做满，做对。哪怕节奏慢半拍都没事。随着你的体力力量的增加，你会跟上节奏，并且做标配版的。第一阶段反复做熟练做适应后，再去进入第二阶段，否则效果不好。
2020年09月14日 14点09分
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健康发财爱情
答案是否定的 我估计你是饮食问题 少吃 米面
2020年10月24日 06点10分
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![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
