脊柱侧弯虽然大家都能理解 但是稍微严重一点穿衣服就恨难看 尤其是夏天 年轻MM更容器从后面看出一半高一半低其实轻度的侧弯尤其是青少年是很容易纠正的 但如果真是侧弯的话在高考体检的时候是受限的这个夏天我一直在家做拉伸 因为懒嘛 就在阳台上做 就是用来支撑楼板的U型钢棍 应该阳台上都有的 在突出的天花板上 怕手疼的童鞋们可以包毛巾 如果包的好的话 手上是不会留茧子的最重要的是……要在地下垫一个适合你高度的物体 这个物体的高度应该可以使你在垫脚尖的情况下轻松抓住缠好的毛巾 这个垫面可以是一摞书 然后你就可以用脚尖踩住物体 往后落脚后跟 抓紧毛巾 使身体拉伸 还可以左右扭腰 不垫东西直接拉可能很多人都撑不了 很多MM可能会留下茧子 而且撑一会就会累 这样的话每天可以多做几次相信不多久 你就会发现改善了很多 我现在穿一般的紧一点的衣服已经看不大出来了 希望大家一定要坚持坚持 实在不行一定要看医生 最后推荐游泳~大家有什么不明白的 我在这解答`

我是男的,这些动作对我们很有难度...- -#

怎么可能男生就做不好,这项运动本来就是男生的

怎么会有难度啊 男孩子的话应该不怕茧子吧 直接吊好了 总比yoga简单吧

谢谢你提供的方法,我前天刚刚从哈尔滨医科大学附一院回来,女儿9周岁,我想你的方法非常适合她,谢谢你.可以知道你已经练习多久了吗?!

是这样的 我是在这个暑假才开始了 因为我怕高考过不了 我爸爸鼓励我直接拉伸的 可是我撑不了很久 所以用这个折中的方法 现在已经40天了吧 拉完下来 靠墙站 会发现能全贴紧墙 不会像原来感觉有的贴不上 所以给大家分享祝福你女儿 我想从小校正的话 大了会好起来

谢谢你的答复,祝你一生健康平安!!!

我家女儿今年刚满十五岁 也发现脊柱侧弯 不到30°不知用你说的方法能改变吗？

D

呵呵，不错，帮顶啦

还是有点看不懂，最致命的是我家住底楼，没阳台。。。。。。

那个是怎么拉 - -
看不懂

请问每天拉几次,一次拉多长时间.我脊柱侧弯38度,做拉伸有效吗.

我13岁，40多度，还能吗？我有做过，手都肿掉了~可能我是女生，比较没力吧~我会加强锻炼的~

呵呵、我也是这样阿。
没有出去，直接在家弄的一个单杠。
然后掂一个高度合适的板凳。每天锻炼一下。
但是我坚持不下来阿，而且手上会起茧子。
我是女生阿，而且每回拉了以后手很疼阿。
但是看你说的，有效果，我会坚持的。
谢谢你阿，~~~
我们都要一起坚持哈。呵呵、

好

是不是在高出系一毛巾就行？你侧弯多少度？

照你所说的方法，25度的胸腰椎可以使外观无明显差异不？！

没有太看明白。我在家做了一个单杠，但是每次坚持不到20秒就不行了，不知道大家都能坚持多长时间啊？

我第一次做10s都没坚持到....
顺便想找个人一起互相鼓励啊~~我16，20多度！！~
QQ：641032724