level 4
你跑得太快了。如果基于锻炼身体为目的，4个呼吸或者3个呼吸为一个周期为宜。
2个呼吸为一个周期已经是突破乳酸阈值的区间了吧，这么长期跑对身体不利。
最终的呼吸应该是呼吸数是单双数，可以避免身体长期累积的伤痛。不过很难锻炼，这个要慢慢来。
2016年06月07日 03点06分
level 12
2
我呼吸太急促了是吗
2016年06月07日 03点06分
回复 Konvict_尕尕 ：是的。
2016年06月07日 14点06分
level 9
我慢，三四步才一呼一吸，不过可以肯定的是长跑呼吸讲细水长流，深长匀净，急促的呼吸不适合长跑。如果呼吸急了就是速度问题，呼吸是很自然的事，不要太刻意，把注意力放在跑步，跑对了呼吸也就对了，太刻意去注重呼吸反而影响跑步。
2016年06月07日 03点06分
3
我是扁平足，步子不能迈太大，步频很高的小碎步，
2016年06月07日 03点06分
回复 Konvict_尕尕 :我也是小步高频啊
2016年06月07日 03点06分
level 4
level 8
level 5
以前—开始都是跑的快，跑不动了才降速，现在是先慢后快，等血气充足才加速，从每公里7.5分钟到5分钟要半小时，然后再跑20分钟，八公里多点，跑的很轻松，不像以前难受，以前太猛，血气跟不上，口干体热气不顺。
2016年06月07日 13点06分
8
你看我速度也挺匀称的，基本六分
2016年06月07日 14点06分
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)