最近上线了减脂打卡的活动，也看到越来越多的 Keeper 发帖记录自己在 Keep 中锻炼的点滴，同时 Keep君 也接到了大家各式各样的提问。Keep君 收集了大家的疑惑，从中挑选了一些有代表性的问题解答分享给大家，希望这可以帮助你们在健身的道路上越来越成功！特别是参加「520打卡大作战」的小伙伴们，希望你们作战成功哦！
1.问：我为什么练了反而体重比没练之前重了啊，这是为什么呀？
回答：突然增加运动量以后，糖原大量被消耗，身体会应急储存比原来更多的糖原，而储存糖原的同时会储存
一定量的水分。所以你的体重就可能因此变重（水分重量）。 但是体重不是衡量胖瘦的标准，重了不等于你变
胖了，只要继续坚持运动，都会看到减脂的效果的。
2.问：我就想知道运动完如果马上冲个热水澡对锻炼有影响吗？求指点。
回答：人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。运动停止后，血液的流动和心率随有所缓解，但仍会持
续一段较长的时间，立即洗澡则会增加血液流向皮肤和血液的流量。此时所剩血液量不足以供应其他重要器官
（心脏、大脑等）导致头晕、无力等症状，严重甚至会引发心脏疾病。建议在运动结束后休息10-15分钟后再
进行洗浴。
3.问：在做俄罗斯转体的时候为什么腿部不能像演示者那样固定不动？
回答：是由于核心力量不够，需要通过摆动你的双腿才能控制平衡。建议下次做这个动作时，可以考虑降低难
度，让双腿着地，等核心力量加强后再考虑抬腿。
4.问：我是晚上去健身房，差不多九点回家，回来后会有点小习惯就是吃些水果，这样会导致健身没效果吗？
回答：好的练后一餐不仅不会使健身效果减弱，反而会使锻炼事半功倍。如练后选用香蕉可以及时补充身体运
动流失的钾元素，食用其他低热量高蛋白的食品更是加速身体恢复的必然需求。睡眠半小时前不要进食，减脂
期一天摄入的总热量小于消耗即可。
5.问：如何解决发力不均的问题？
回答：在锻炼初期，尚未发生两侧肌肉不对称的情况下，训练时减轻重量，消除因为借力、代偿、惯用手因素
形成的发力不均，用能够掌握的小重量校正自己的发力姿势，直到标准、感到两侧发力平衡。 若已经经过一段
时间的锻炼，左右两侧肌肉有较为明显的不对称现象，建议在用较小重量进行校正的同时，进行弱侧的偏重训
练。
这些问题和解答有没有帮到你呢？还有什么其它问题也可以在此贴中与大家一起讨论，Keep君 更是会有问必
答的哦，也许你的问题就会出现在下周的分享中哈，Keep asking，Keep fit！

欢迎 Keeper 留下你们的问题！我们会逐个回答哦！

KEEP是个软件吗

训练后10分钟进行洗浴，，，这是个问题，每天中午练完就快要去学校了……

请问楼主腹肌可以每天都练吗

我想知道每天30分钟无氧 70分钟有氧 多久能看到减重效果 一个礼拜也没掉称 心塞

为什么今天做腹肌撕裂者一点感觉都没有，以前做完再做腹部拉伸会感觉到疼，今天什么感觉都没有

本人身高179，体重73.2kg，能帮我算下体脂率多少吗，自己在网上搜的公式算了下，感觉不准。

为什么练腹部的时候脖子疼呢 应该如何改善呢

想问下，keep怎么加QQ好友，好多同学都是在用keep，但不知道怎么加好友。请教教

我想问一下晚上锻炼是不是对身体有坏处。。

减肥练腹肌的话，哪几个训练比较好呢，还有顺序这些，现在在练减脂训练，我是女孩子！

我是新手！ 就是做训练的时候 比如说一共有8节 是一天一节呢 还是全部都做完才算？最好的锻炼时间是早上，下午还是晚上

请问低热高蛋白的食物有哪些推荐的？平时晚上睡前锻炼，最好是零食蔬果类