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楼主刚练了两周，一开始听说aa4很伤膝盖，而且效果不明显，当然也有反驳的，所以我想亲自试一试效果，以后每次做完训练都发表一下心得！
2016年06月04日 13点06分
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楼主身高184,体重140，弹跳属于刚刚能两个指节过篮筐，应该算资质差的了
2016年06月04日 13点06分
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我同学有不少都能轻松抓筐了，而且都是170+，楼主表示十分眼红…经过两周的锻炼，现在大概增长了3cm 关键这是原地跳的，比以前助跑双脚弹跳还高3cm，能看到这效果真的非常兴奋
2016年06月04日 14点06分
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我上网学了按摩膝盖的教程，周三的深蹲跳太伤了，不是怕累，主要是心疼自己的膝盖，害怕自己坚持不到最后几周，每天按摩加保暖让我的膝盖缓解的非常自然，每周五就一点感觉都没有了。
2016年06月04日 14点06分
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今天扣矮框扣进去一个足球，篮球总弹飞，不会助跑，跑起来还没原地扣的轻松，发现使越大的力气越会弹飞，索性轻柔一点，慢慢扣，找到点感觉，同学说我助跑每次都会错过最高点扣篮，加油了，明天周一单周训练！一定要有进步
2016年06月05日 16点06分
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又是周三…又是深蹲跳。正好加上今天头疼，做完整个人都炸了，希望有进步！
2016年06月08日 16点06分
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