【腹肌撕裂者】为怎么我出不了第5/6块腹肌呀
腹肌撕裂者吧
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286075785 楼主
如题，下图是我四个月前每天练仰卧起坐练成的腹肌，后面改练腹肌8分钟+腹肌撕裂者X，完成度大约每1.3天练一次，一次练一套到1.5套，但是我腹肌依然和下图一个样，第5/6块腹肌出不来，我的最后2根肋骨好像有点外突一点（小时候经常把那2根肋骨的软骨翻出来），还有我锻炼时中间休息的次数时间有点多，大概4--6次休息，每次休息2分钟左右
2016年06月01日 12点06分 1
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286075785 楼主
后面4个月差不多天天练腹肌撕裂者X与腹肌8分钟，但是效果看不出来，只是侧肌出现，但是第5/6块腹肌出现的很不明显，基本看不出来。我现在我都不知道怎么练了。上图后面连续4个月运动呀，请问是我本身的原因出不了6块腹肌，还是我练的方法不对？练的时间不够？
2016年06月01日 12点06分 2
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286075785 楼主
请问有人知道吗?为怎么我出不了5/6块腹肌，而且这几个月锻炼效果不怎么样嘛？
2016年06月01日 13点06分 5
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286075785 楼主
[疑问]请教一下大家，[泪]
2016年06月01日 13点06分 6
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____默__
瘦人在这个夏天增肌变壮真的灰常容易，让我告诉你方法吧，哥们
2016年06月01日 13点06分 7
286075785
请问怎么弄呀·····，每天也蹬自行车上下班，每天大概蹬那么3~5公里吧
2016年06月01日 13点06分
286075785
[郁闷]请问······那个方向出了岔子
2016年06月01日 13点06分
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286075785 楼主
[挠墙]
2016年06月01日 13点06分 8
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286075785 楼主
[抓狂]
2016年06月01日 13点06分 9
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286075785 楼主
沉得好快
2016年06月01日 13点06分 10
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camryzhan
负重腹肌撕裂者，或负重仰卧举腿，锻炼时腿上带上柳叶刀可调重钢珠绑腿，不用担心漏沙问题，只有这样腹肌才会丰满。加油！
2016年06月03日 07点06分 12
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