十公里成绩在42到44徘徊不前
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风平浪静☜ 楼主
十公里成绩在42到44徘徊不前
2016年05月20日 02点05分 1
level 10
我是李较瘦
[真棒]
2016年05月20日 03点05分 2
风平浪静☜
[酷]
2016年05月20日 03点05分
level 12
无剑流
上强度 上量
2016年05月20日 04点05分 3
风平浪静☜
给个具体计划
2016年05月20日 04点05分
level 1
风中那一抹孤独
我不知道我这一走不知道又要死多少人
2016年05月20日 05点05分 5
level 7
zgj7377
[滑稽]咱差不多，懒得练间歇跑
2016年05月20日 05点05分 8
level 12
黄金套筒◎
这么跑是不会有提高的。
2016年05月20日 06点05分 9
风平浪静☜
指点下
2016年05月20日 06点05分
黄金套筒◎
回复 子非云2 :你可以先以2公里为目标，要求是用冲刺的速度跑完，然后记下成绩。每次都用最快的速度跑。等有提升之后再增加里程。这样才能提高速度
2016年05月20日 06点05分
风平浪静☜
回复 614040526 ：谢了，试试
2016年05月20日 06点05分
黄金套筒◎
回复 子非云2 :加油，记得准备活动和拉伸，别受伤
2016年05月20日 07点05分
level 8
daS_tc
这么快了 不需要再提高了。
2016年05月20日 06点05分 10
风平浪静☜
[汗]
2016年05月20日 06点05分
level 7
存在即有趣
哈 都快赶上我了
2016年05月20日 10点05分 12
风平浪静☜
是不是[哈哈]
2016年05月20日 10点05分
level 9
zzhwinhappy
让别人怎么玩，气得我浑身发抖[怒][怒]
2016年05月20日 10点05分 14
风平浪静☜
至于吗[汗]
2016年05月20日 10点05分
zzhwinhappy
回复 子非云2 ：逗你呢[哈哈]加油
2016年05月20日 11点05分
level 7
薄荷Daily
大神，你5公里是我3公里的时间，10公里是我5公里的时间，我惭愧。。。。
2016年05月21日 05点05分 16
风平浪静☜
健身为主，快慢无所谓
2016年05月21日 06点05分
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