【我爱健身】健身问题有问必答，只要你想励志我就能给你！
腹肌撕裂者x吧
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yifuing 楼主
本人2008年毕业于北京体院运动训练系本科，毕业后曾在北京英派斯健身俱乐部做私人教练，累计授课达2000小时以上。2011年建立自己的健身工作室。
国家职业资格认证高级私人教练。
国家运动营养师
AASFP专业私人教练
AASFP高级私人教练
擅长
男性：增肌增重，减脂塑形，肌肉轮廓线条打造，突破瓶颈期，体质提升训练等；
女性：减脂塑形，身体线条塑造，体质改善等。
下面是一些跟我练的小伙伴的成果：
2016年05月18日 02点05分 1
level 4
yifuing 楼主
减肥、增肌、健身、提高身体素质、提高心肺功能、增强肌肉力量、增加身体反应能力和协调能力等
2016年05月18日 07点05分 2
level 1
御之嘉拉迪雅
不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢
2016年05月18日 09点05分 3
level 1
wu881102001
我感觉你的肌肉很不错我喜欢。
2016年05月18日 12点05分 5
level 1
御之嘉拉迪雅
感觉厉害[真棒]
2016年05月19日 01点05分 6
level 4
yifuing 楼主
我也感觉很厉害的样子[真棒]
2016年05月19日 01点05分 7
level 1
圓子┆愛飛℡
　每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括准备(暖身)活动(约10分钟)
　　锻炼性活动(45-70分钟)
2016年05月19日 05点05分 8
level 4
yifuing 楼主
俯卧撑只会增胸部的肌肉，但对减掉肥肉效果不明显，想样减掉肥肉还得靠有氧运动，并且控制饮食，饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
2016年05月19日 09点05分 9
level 2
软漱萌
有才又有形 师傅受徒儿一拜
2016年05月19日 11点05分 10
level 1
282196897
首先,我们要告诉你千万不要做的动作：反向飞鸟。这个动作只能锻炼到胸肌的一部分，还会增加受伤的几率。最好做三组针对胸肌不同部位的哑铃训练，这样练出胸肌轮廓鲜明、块头更大。
2016年05月20日 01点05分 12
yifuing
你的目标是什么
2016年05月31日 09点05分
level 3
帽儿🐶
14岁，有点胖，90kg，怎么练腹肌（主要小肚子）
2016年06月01日 12点06分 13
yifuing
你这体重还是先从慢跑开始吧，90KG 估计做仰卧起坐都费劲
2016年06月07日 08点06分
yifuing
每天坚持45分钟有氧运动
2016年06月12日 02点06分
帽儿🐶
打错了....是90斤
2016年07月27日 03点07分
帽儿🐶
@yifuing 是90斤我擦，90kg哪有那么重啊
2016年07月27日 03点07分
level 1
向北走了一千里
楼主有男朋友吗
2016年06月12日 15点06分 14
yifuing
我可是直男
2016年06月13日 01点06分
向北走了一千里
回复 yifuing ：可以弯😄
2016年06月13日 03点06分
yifuing
回复
专属幸福了
:略吊，宁可断不可弯
2016年06月13日 06点06分
level 1
策丶
跑步机的坡度怎么设置比较好
2016年06月13日 14点06分 15
yifuing
速度越高，相应的坡度应该当尽量的减小，看个人的强 度来定坡度。
2016年06月14日 01点06分
level 1
穿秋裤的喵
16岁 60kg 身体不行太轻了 没力气 如果没器材的情况下怎么锻炼下
2016年06月14日 04点06分 16
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