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从个人戒烟经历来看，我觉得要想戒烟成功，需要满足以下几方面：
1、自身有强烈的戒烟意愿，是发自内心的，而不是迫以某种外部压力（如家人反对，身体原因，经济条件，和朋友打赌、特定场合不能抽烟等），否则，一旦外部因素改变，很容易走上复吸之路；
2、做了较充分的思想准备，是经过深思熟虑后作出的决定，而不是一时冲动或激动的产物；
3、对于吸烟和戒烟的思想认识要到位，简言之，很大程度上被洗脑了，比如多看《这书能让你戒烟》和戒烟吧里的帖子，特别是吸取复吸者的经验教训，重点关注如何避开容易导致复吸的方法；
4、在戒烟吧里开一个自己的帖子，经常到吧里来报到，更新内容，自我警醒，自我反思；
5、戒烟初期（如3个月内），尽量避开容易导致吸烟的场合，如聚会、打牌等，如确实推不开，事前要做好思想上的防范准备；
6、保持平和心态，尽可能避免情绪上的大起大落；
7、如果能辅以锻炼，则效果更佳。

　　本书中的再三重复，是为了消除烟民头脑中那些根深蒂固的观念：
　　“如果没有这种小小的安慰，生活会是什么样子呢？”
　　“它是我生命中剩下的唯一乐趣。”
　　“没有香烟，吃饭或喝酒还有什么乐趣呢？”
　　他们也会否定吸烟的恶果：
　　“你最终必然会死于某种东西。再说，如今他们会告诉你任何东西都会致癌。”
　　“如果不吸烟，我就会得溃疡。”
　　“我的医生比我吸烟更多。如果这些传闻中有任何真实的成分，他就不会吸烟。”
　　“如果戒烟的话，我就觉得生活太无聊了。”
　　“吸烟开销很大，但我担负得起，享受这种乐趣是值得的。无论如何，它让我不会把钱浪费在其他事情上。”
　　就像零食和新衣服能抚慰孩子一样，如果戒烟者正在经历不幸，他们旧瘾复发有任何令人奇怪之处吗？尤其是，如果他们被6个烟民包围着，而这些烟民都点着头，同意上面的那番高论，他们复吸就更不足为奇了。
　　我试着用不同方法阐述同样的观点，以免出现明显的重复。有些烟民不必我再三唠叨，要么是因为他们极聪明，要么是因为他们拥有很好的想象力，或者，因为他们和我相似，已经到达了低谷，不再相信“烟民是幸福而快乐的人们”这个错觉。有些烟民在治疗还未到达催眠疗法阶段时就会说：“你不必再说了，你已经帮助我看得很清楚了。我知道，我永远不应该再吸烟。”如果你确实觉得这种重复很恼人，请忍耐一下，也许很多生命会因此而得救，也请你记住：它甚至可能包括你自己的生命！