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一天只做这些？
2016年05月10日 14点05分
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先打一个小时的羽毛球
2016年05月10日 14点05分
现在做的这两个非常勉强 尤其是哑铃 基本不能标准的做完 hiit勉强能做完
2016年05月10日 14点05分
@llc594223143 加上羽毛球强度就够了，坚持吧
2016年05月10日 15点05分
嗯嗯 3个月以后在看吧
2016年05月10日 15点05分
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建议你从自身身体状况来判断，我锻炼了一个多月也没有明显变化，最近这几天才发现是身体体质不行，熬夜、晚睡导致体寒脾湿等各种原因，导致我拼命练了一个多月效果基本没有，正在调理体质中
2016年05月12日 23点05分
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可能这方面的原因也有点 上学的时候一直没正常吃饭为了省钱去网吧 经常就是一天只吃5角一包的那种方便面 那时候我只有45公斤 然后上班之后就猛涨到80公斤 也许是那时候导致了身体不好吧
2016年05月13日 02点05分
你得分析一下你的体质，根据体质来锻炼
2016年05月13日 02点05分
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
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