1
、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2
、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间
盘突出的隐伏根源。
正确的姿势应该“站如松，
坐如钟”，
胸部挺起，
腰部平直。
同一姿势不应保持太久，
适当进
行
原地活动或腰背部活动，
可以解除腰背肌肉
疲
劳
。
3
、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成
椎间盘突出。
4
、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不
弯腰。