在某一天我对着镜子,看到自己的身材,好胖.OMG!简直丑死了!!!
于是我就试了很多方法减肥,瘦了几斤然后 又反弹,后面我就在百度查询了很多资料.在一个无意中发现P90X2.
才发现运动是需要很系统的.需要合理的运动计划,饮食计划,还有规范的动作.
后面我就在贴吧找到P90X2D的资源+后面根据P90X的训练制定了计划.便于每天自己训练记录。激励自己运动的动力..
这是我最胖的时候.84kg.身高175COM.体脂率是24%
开始的时候我就选择刷脂.1357玩P90X.24跳INSANTIY.周六是练瑜伽.短短的2个月训练+饮食计划.让我的体重
直降....
后面就刷脂一个月我就开始了增肌.就不断的学习增肌方面的知识.俗话说的好:欲先善其事,必先利其器.
只有自己懂原理了,知道有很系统的训练方法+饮食(健身饮食非常非常重要.少吃多餐)
然后再第5个月一不小心就变成这样了.后面的等待我再上传吧.

沙发

楼主强悍！确实要控制饮食，七分吃，三分练啊！

你说的两轮是几个月？

回复 从不曾缺失 ：是的，每个月的变化

增肌吃什么？

顶顶

帅

牛。。我才开始练，有几个问题想问问。哑铃的重量到底该怎么选择呢？我的哑铃是那种可调的。是做到力竭吗？那不是要调来调去的麻烦。。。到底是怎么样？，谢谢

楼主可不可以把你减脂怎么 做的具体说一下（如何吃+怎么运动）

楼主底子好啊！我这70kg的线条跟你84kg的线条差不了多少，哭晕了！

楼主有 视频还有你的那个表的 资源吗 能百度云分享一下吗

我是自己做的哦

楼主，我比较关心饮食问题，能详细的讲讲么

楼主你在家怎么做引体向上的动作